Không chỉ lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất, việc duy trì thói quen ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trí nhớ. Ăn đúng giờ giúp não bộ nhận đủ năng lượng cần thiết để hoạt động ổn định suốt cả ngày. Việc bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thất thường có thể dẫn đến sự mất cân bằng năng lượng, khiến khả năng tập trung và ghi nhớ bị suy giảm. Do đó, điều độ trong ăn uống chính là chìa khóa để duy trì sự minh mẫn của trí óc.
Bên cạnh giờ giấc, cách kết hợp thực phẩm cũng cần được chú ý. Một bữa ăn cân bằng nên bao gồm carbohydrate lành mạnh, protein chất lượng cao, chất béo tốt và nhiều loại rau củ. Sự đa dạng trong khẩu phần ăn giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, hỗ trợ toàn diện cho não bộ. Đồng thời, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và muối sẽ giúp giảm gánh nặng cho hệ thần kinh và tim mạch, từ đó gián tiếp bảo vệ trí nhớ.
Thói quen uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng, bởi não bộ cần nước để duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nên kết hợp thói quen ăn uống khoa học với lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục đều đặn và hạn chế căng thẳng. Khi duy trì được lối sống cân bằng, bạn sẽ không chỉ có trí nhớ tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là nền tảng quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và minh mẫn lâu dài.